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喝水减肥的5个秘诀,做到就能减肥成功!(2019-3-20 14:24) 返回日志列表

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   天气慢慢炎热,我们日常对于水的补充量也是越来越大,但是其实平时喝水时就可以减肥的,可能这一点很多人容易忽略,那么喝水减肥的具体方法是什么呢?分享一些喝水减肥的5个秘诀,你能做到就能减肥成功!
夏天为什么要多喝水?
       夏天高温炎热,出个门分分钟像洗了个澡,身体的水分大量流失,而水是维持人体新陈代谢的重要物质,缺水会让新陈代谢变的缓慢,脂肪难以分解。
       但要注意的是,喝水不是喝碳酸饮料,而是多喝温开水。
减肥喝水,讲究量
        一般来说,减肥的人要比平常人饮水量要多,但不是喝多少都行,否则会给肾脏带来负担和出现水肿。建议:喝水一定要少量多次,一天的饮食量在1500~1700ML左右即可。(相当于3瓶左右普通矿泉水的量)
什么时候喝水帮助减肥 
        起床后喝一杯水:经过一整夜的睡眠,身体已经缺水,起床后先喝一杯温水,帮助排毒。
        早餐午餐之间喝一杯水:这时候人活动了一段时间,喝一杯水补充身上流失的水分。
        午餐前喝一杯水: 在吃午餐前喝一杯水,增加饱腹感,降低食欲。
       15点喝一杯水:除了补充流失的水分之外,还能缓解饥饿。 
       晚餐前喝一杯水:饭前喝一杯水,可以增加饱足感,减少进食量。
 
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